EFT DUYGUSAL ÖZGÜRLEŞME TEKNİĞİ NEDİR?

EFT (Emotional Freedom Techniques), stres ve duygusal yükleri azaltmaya yardımcı olan, beden ve zihin arasındaki dengeyi destekleyen bilim temelli bir tekniktir.

Bir tehdit ya da yoğun stres algıladığımızda beynimizdeki amigdala aktive olur ve beden “savaş ya da kaç” moduna geçer. Kalp atışı hızlanır, kaslar gerilir ve stres hormonları salgılanır. Günlük yaşamda karşılaştığımız duygusal zorlanmalar, belirsizlikler veya geçmiş deneyimler de beyin tarafından gerçek bir tehlike gibi algılanabilir ve aynı fizyolojik tepkiyi oluşturabilir.

EFT uygulamasında, akupunktur meridyenlerinin uç noktalarına hafif vuruşlar yapılır. Bu uygulama sinir sistemine güven sinyali göndererek sakinleşmeyi destekler. Kişi zorlayıcı bir duyguyu hatırlarken vuruşları uyguladığında, bedendeki stres tepkisi azalır ve olaya verilen duygusal reaksiyon yeniden düzenlenir.

Danışanla yapılan çalışmalarda, sürecin en güçlü kısmı kişiye özel oluşturulan cümlelerdir. Kişinin bilinçaltında kayıtlı olan duygu, inanç ve içsel diyaloglara uygun olarak yapılandırılan ifadeler kullanıldığında dönüşüm çok daha hızlı ve kalıcı olur. Çünkü zihin, genel ifadelerden ziyade kendi gerçeğini yansıtan cümlelere daha güçlü yanıt verir