Tetikleyicilerden Özgürleşin

Sık düştüğümüz yanılgılardan biri, başkalarının davranışlarının bizi doğrudan üzdüğünü ya da öfkelendirdiğini sanmaktır. "onun bu sözü beni deli etti", "Arkadaşımın o davranışı beni çok kırdı" deriz. Oysa gerçek tamamen farklıdır: Hiç kimse sizi doğrudan üzemez ya da öfkelendiremez. Onlar sadece içinizde zaten var olan bir yarayı, eski bir acıyı tetikler.

İşte ilişkilerinizdeki öfke döngüsünü kıracak ve sizi özgürleştirelim o büyük farkındalık:

Davranışlar Sadece Birer Düğmedir

Karşınızdaki insanın sözleri veya eylemleri, içinizde basılmayı bekleyen bir düğmeye dokunur. Eğer içinizde o düğmeye bağlı derin bir yara yoksa, o söz gelir ve geçer; sizi sarsmaz ve sakinlikle sınır koymanızı engellemez. Ancak bir davranış sizde büyük bir öfke patlamasına veya derin bir üzüntüye yol açıyorsa, orada geçmişten kalan, üzeri kabuk bağlamış ama hiç iyileşmemiş bir yara var demektir. Karşı taraf suçlu değil, sadece o yaranın yerini size gösteren bir işaretçidir.

Tetiklenme Varsa Kök Anı Vardır

Peki, bu tetikleyiciler nereden gelir? Bugün iş yerinde saygısızlığa uğradığınızda yaşadığınız o devasa öfke, aslında sadece o ana ait değildir. O an, çocukken kendinizi ilk kez değersiz, çaresiz veya yok sayılmış hissettiğiniz o kök anıyı tetikler. Yetişkin bilinciniz bugünkü olaya tepki verdiğini sanırken, bilinçaltınız geçmişteki o yaralı çocuğun can havliyle bağırıyordur.

"O" Suçlu Değil, Şifa Rehberi

Bu gerçeği kabul etmek ilk başta zor gelebilir çünkü egomuz suçlamayı sever. Ancak sorumluluğu elinize aldığınızda şunu fark edersiniz: Karşınızdaki kişi sizi üzmüyor, sadece içinizdeki şifalanması gereken yeri açık ediyor. O kişi, ruhsal planınızda sizin için bir düşman değil, aslında kendi içinize dönmeniz için aynalık yapan bir şifa rehberidir.

Regresyon Terapisi ile Tetikleyicilerden Özgürleşin

Tetiklendiğinizi fark ettiğiniz an, dışarıya saldırmayı veya kurban rolüne bürünmeyi bırakıp içeriye dönme anıdır. Regresyon terapisi tam olarak bu noktada devreye girer:

• Sizi öfkelendiren o güncel tetikleyiciyi takip eder.

• Bilinçaltı köprüleriyle duygunun başladığı ilk kök anıya iner.

• O anıda sıkışmış olan incinmiş benliğinizi özgürleştirir.

• Yara iyileştiğinde, dışarıdaki insanlar aynı davranışı yapsa bile artık tetiklenmezsiniz.

Unutmayın; dışarısı sadece içerinin bir yansımasıdır. Sizi neyin tetiklediğini bulup sorumluluğunu aldığınızda, kimsenin sizi üzemeyeceği o sarsılmaz içsel huzura ulaşırsınız.